{"product_id":"ebook-przewodnik-treningu-silowego-w-domu-od-zera","title":"Ebook- Przewodnik Treningu Siłowego w Domu od Zera","description":"\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e📖 Co znajdziesz w środku?\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eFundamenty treningu\u003c\/strong\u003e – jak naprawdę rosną mięśnie, czym jest superkompensacja i dlaczego regeneracja to połowa sukcesu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eWyznaczanie celu\u003c\/strong\u003e – gotowe parametry treningowe dla budowania masy, redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy sylwetki\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eBudowę własnego planu treningowego\u003c\/strong\u003e – jak dobrać liczbę treningów w tygodniu, wybrać podział i ułożyć harmonogram\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eĆwiczenia bazowe\u003c\/strong\u003e – przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie, OHP – z opisem techniki i najczęstszych błędów\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eObjętość, intensywność i regenerację\u003c\/strong\u003e – konkretne liczby serii, powtórzeń i przerw dla każdego celu\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eMonitorowanie postępów\u003c\/strong\u003e – co i jak zapisywać w dzienniku treningowym\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eNajczęstsze błędy \u003c\/strong\u003e– i jak ich uniknąć, zanim doprowadzą do kontuzji\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e✅ \u003cstrong\u003eDługoterminowy rozwój sylwetki\u003c\/strong\u003e – periodyzacja i budowanie trwałych nawyków\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e🎁 Plus 3 wartościowe bonusy\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e🎯 \u003cstrong\u003eBonus 1\u003c\/strong\u003e – Gotowe szablony planów treningowych (początkujący, średniozaawansowani, trening w domu)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e🎯 \u003cstrong\u003eBonus 2\u003c\/strong\u003e – Przewodnik po ćwiczeniach na każdą partię mięśniową z tabelą błędów i korekt\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e🎯 \u003cstrong\u003eBonus 3\u003c\/strong\u003e – Checklista sukcesu: nawyki sportowca, arkusz monitorowania postępów i 90-dniowy plan działania\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"My Store 6","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64832909345145,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1043\/9996\/2489\/files\/pobrane_1.png?v=1791558601","url":"https:\/\/homestrong.pl\/products\/ebook-przewodnik-treningu-silowego-w-domu-od-zera","provider":"Homestrong","version":"1.0","type":"link"}